Ômega-3 ameniza sintomas de depressão na menopausa

Mais uma pesquisa mostrou que suplementos de ômega-3 diminuem os sintomas depressivos relacionados à menopausa. De acordo com cientistas da Universidade de Laval o ômega-3 é interessante uma vez que observam-se raríssimos efeitos colaterais. O óleo também confere proteção contra doenças cardiovasculares. Os autores do estudo publicado este mês no The American Journal of Clinical Nutrition, advertém que o suplemento não trouxe benefício à mulheres com depressão severa. Como entretanto, foi observado uma melhora naquelas com depressão leve a moderada sugere-se que mulheres que tenham a intenção de fazer uso do ômega-3 consulte um nutricionista pois este deverá estudar a melhor dosagem e também fazer a prescrição concomitante de antioxidantes. O ômega-3 também é encontrado naturalmente em diversos tipos de peixes, por isto o consumo desta fonte protéica é muito importante.

Sintomas da deficiência de Omega-3

Revistas de saúde revistas e websites estão constantemente falar de omega-3, o que nos faz ficar preocupado o suficiente com a nossa alimentação. Para as mulheres, o IDI de omega-3 é de 1,1 gramas (1100 mg) por dia. Os sintomas da falta de omega- 3 são:
Fadiga
Má memória
Fraqueza
Pele seca, eczema, ou queda de cabelo
Problemas cardíacos
Problemas reprodutivos
Depressão
Má circulação
Se você estiver enfrentando esses sintomas verifique se eles não são causados por falta de omega-3 em sua dieta, fale com o seu médico. O aumento do seu consumo de ómega-3 com ovos, óleo de canola, nozes, linhaça, óleo de linhaça, soja, e peixes de água fria como o atum e sardinha vai aliviar esses sintomas. Se você não come o suficiente destes alimentos, então você pode querer tomar óleo de peixe em cápsulas. Além de prevenir deficiência ómega-3, pode também reduzir a inflamação, diminuir a dor nas articulações, ajuda na luta contra a obesidade, e baixa a pressão arterial. Consulte seu médico.