Revistas de saúde revistas e websites estão constantemente falar de omega-3, o que nos faz ficar preocupado o suficiente com a nossa alimentação. Para as mulheres, o IDI de omega-3 é de 1,1 gramas (1100 mg) por dia. Os sintomas da falta de omega- 3 são:
Fadiga
Má memória
Fraqueza
Pele seca, eczema, ou queda de cabelo
Problemas cardíacos
Problemas reprodutivos
Depressão
Má circulação
Se você estiver enfrentando esses sintomas verifique se eles não são causados por falta de omega-3 em sua dieta, fale com o seu médico. O aumento do seu consumo de ómega-3 com ovos, óleo de canola, nozes, linhaça, óleo de linhaça, soja, e peixes de água fria como o atum e sardinha vai aliviar esses sintomas. Se você não come o suficiente destes alimentos, então você pode querer tomar óleo de peixe em cápsulas. Além de prevenir deficiência ómega-3, pode também reduzir a inflamação, diminuir a dor nas articulações, ajuda na luta contra a obesidade, e baixa a pressão arterial. Consulte seu médico.
Fadiga
Má memória
Fraqueza
Pele seca, eczema, ou queda de cabelo
Problemas cardíacos
Problemas reprodutivos
Depressão
Má circulação
Se você estiver enfrentando esses sintomas verifique se eles não são causados por falta de omega-3 em sua dieta, fale com o seu médico. O aumento do seu consumo de ómega-3 com ovos, óleo de canola, nozes, linhaça, óleo de linhaça, soja, e peixes de água fria como o atum e sardinha vai aliviar esses sintomas. Se você não come o suficiente destes alimentos, então você pode querer tomar óleo de peixe em cápsulas. Além de prevenir deficiência ómega-3, pode também reduzir a inflamação, diminuir a dor nas articulações, ajuda na luta contra a obesidade, e baixa a pressão arterial. Consulte seu médico.
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